CONSIGLI DEL NUTRIZIONISTA
CORRETTA IDRATAZIONE
Il nostro corpo è composto al 70% da acqua, elemento essenziale che regola moltissime funzioni vitali. Una corretta idratazione è fondamentale affinché vengano mantenuti i livelli di acqua necessari al regolare funzionamento del nostro organismo.
Come e quando bere?
Quali bevande sarebbe meglio evitare?
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DIETA ESTIVA
In estate l’alimentazione svolge un ruolo molto importante in quanto una corretta nutrizione e idratazione consentono di mantenere il nostro organismo in uno stato di salute ottimale.
Quali alimenti sarebbe meglio evitare in estate?
Quali invece non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola?
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PROTEINE IN POLVERE
Uno degli integratori più utilizzati da chi si allena in sala pesi sono le proteine in polvere. Questo tipo di proteine sono disponibili in varie forme:proteine del siero del latte, le caseine, le proteine dell’uovo e quelle vegetali.
Quali sono le proteine più utilizzate?
Quali sono i vantaggi?
Sono sempre necessarie?
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DIABETE E SPORT
Le persone che praticano sport e sono affette da diabete hanno la necessità di seguire una dieta in cui l’assunzione dei macronutrienti, in particolare i carboidrati, tenga conto della terapia insulinica.
Quanti tipi di diabete esistono?
Quali sono gli alimenti da evitare?
Come influisce l’attività fisica sulla produzione di insulina?
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INTEGRAZIONE NEGLI SPORT DI ENDURANCE
Il dispendio energetico richiesto dagli sport di #Endurance necessita di essere riequilibrato e integrato mediante l’#alimentazione e l’#integrazione in modo da ottimizzare le prestazioni fisiche, ma anche di recuperare adeguatamente.
🔸 Quali sono i macronutrienti principali per chi pratica Endurance?
🔸 Cosa utilizzare per l’integrazione?
Il Dott. Diego Parente, nutrizionista sportivo, elaborerà una dieta sportiva prendendo in considerazione le esigenze nutrizionali dell’atleta in base allo sport praticato.
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ALIMENTAZIONE DEL CALCIATORE
Una dieta del calciatore, perfettamente elaborata in base alle caratteristiche fisiche dello sportivo, consente di ottimizzare la performance durante la partita, ma anche di recuperare al meglio in vista del prossimo allenamento.
É necessario dunque rivolgersi ad un nutrizionista, in questo caso un nutrizionista sportivo, affinché il nostro organismo non subisca mancanze alimentari fondamentali.
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DIETA PER ENDOMETRIOSI
LA DIETA DELLO SPORTIVO DURANTE IL LOCKDOWN
Durante questi mesi caratterizzati dal #lockdown continuare a seguire una dieta sportiva in presenza di una riduzione del dispendio energetico potrebbe tradursi in un aumento di peso corporeo.
A fronte quindi di una minore possibilità di effettuare esercizio fisico è necessario rielaborare la propria alimentazione in modo da continuare ad ottenere gli obiettivi prefissati
DIETA PER PSORIASI
La psoriasi può essere definita come uno stato di instabilità della crescita dell’epidermide in alcune sedi.
Oltre a depressione, stress ed alterazioni del metabolismo troviamo tra le possibili cause della psoriasi anche una dieta sbilanciata.
Non esiste una vera e propria cura per tale patologia, ma adottare un’alimentazione bilanciata consente di ridurre il prurito e bruciore che colpiscono le persone che ne sono affette.
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I CONSIGLI PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE
Una corretta alimentazione parte dalla conoscenza di alcune fondamentali regole sulla nutrizione.
L’organismo umano per poter vivere in salute ha bisogno di ogni tipo di nutrimento: da quello energetico dei carboidrati a quello liquido derivante dall’idratazione.
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SALE O ZUCCHERO: CHI DEI DUE FA PIÙ MALE?
Difficile districarsi nella giungla di quali alimenti facciano più male alla nostra salute e se sia più nocivo il sale o lo zucchero. Il consumo eccessivo di sale e zucchero può essere associabile a un’ampia varietà di malattie. Il Dott. Diego Parente saprà indicarvi quali corrette abitudini alimentari seguire.
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DEFINIZIONE ADDOME
Con l’avvicinarsi della stagione estiva vediamo come definire il nostro addome.
Scopri come ridurre il grasso addominale e scolpire gli addominali grazie ad un’adeguata alimentazione.
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DIETA ALLERGIA AL NICHEL
In caso di allergia al nichel è molto importante conoscere quali alimenti includere nella propria dieta e quali no.
Quali sono i sintomi dell’ allergia al nichel?
Quali sono gli alimenti che contengono molto nichel?
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DIETA VEGETARIANA E VEGANA
È opinione diffusa tra molti nutrizionisti che, tra i vari regimi alimentari, la dieta vegetariana e la dieta vegana siano molto salutari, a patto però che vengano eseguite in modo corretto ed equilibrato e prevedano tutti i nutrienti necessari al corretto funzionamento dell’organismo.
Scopri di più su queste due diete
REVERSE DIET
La reverse diet è nota anche come reset metabolico ed è un regime alimentare che, a differenza di qualsiasi altra dieta, prevede di aumentare le calorie ingerite anziché diminuirle.
È estremamente personalizzata ed è pensata per chi pratica sport a livello agonistico
- Cos’è la reverse diet?
- Come funziona?
- Come deve essere impostata?
DIETA CHETOGENICA E SPORT
👉 Sei uno sportivo che vuole mettere su massa muscolare e bruciare più in fretta i grassi? La risposta la offre la dieta chetogenica o keto diet. Si tratta di un piano alimentare ricco di proteine e grassi, ma povero di carboidrati.
👉 La dieta chetogenica è molto lontana dalla dieta mediterranea o dalle altre diete equilibrate, perché deve essere attentamente studiata per soddisfare le esigenze nutrizionali dell’individuo ed evitare possibili effetti collaterali: per questo una dieta chetogenica fai da te è assolutamente sconsigliata.
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TIROIDE E ALIMENTAZIONE
🔸 La tiroide è una ghiandola che seppur di piccole dimensioni, ha un ruolo fondamentale nel nostro organismo perché gli ormoni che produce sono necessari per numerose funzioni di crescita e di sviluppo, come ad esempio la regolazione del metabolismo, della temperatura corporea e della forza muscolare.
🔸 Una sua alterazione ha conseguenze negative e significative sulla qualità della vita.
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COME BILANCIARE CORRETTAMENTE I NOSTRI PIATTI
🔸 Un piatto sano ed equilibrato si può definire tale quando la sua composizione include alimenti fonte di macronutrienti fondamentali in quantità equilibrate, così da avere una giusta miscela di ogni tipo di questi ultimi, ovvero i carboidrati, le proteine ed i grassi.
🔸 Non meno importante è anche la presenza di alcuni micronutrienti come vitamine e sali minerali.
👉 È importante rivolgersi ad un nutrizionista per capire come costruire un piatto sano.
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TORNARE IN FORMA DOPO LE FESTE NATALIZIE
🔸 Ogni anno, subito dopo le feste natalizie, si è tentati di seguire diete drastiche per perdere peso.
🔸 In realtà vi sono alcune semplici regole da seguire per ritrovare il peso forma.
👉 Scopriamole insieme.
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ALLENAMENTO A DIGIUNO…PRO E CONTRO
Molte persone sono convinte che allenarsi a digiuno favorisca la perdita di peso, altre invece che a lungo andare l’allenamento a digiuno potrebbe arrecare danni al nostro organismo.
🔸 Chi di loro ha ragione?
🔸 Quali sono i pro e contro dell’allenamento a digiuno?
👉 Scopriamole insieme.
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