hamburger vegetariano – Diego Parente Nutrizionista https://diegoparentenutrizionista.it Tue, 27 Apr 2021 09:36:27 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.18 HAMBURGER VEGETARIANO https://diegoparentenutrizionista.it/ricette/hamburger-vegetariano/ Tue, 27 Apr 2021 09:30:04 +0000 https://diegoparentenutrizionista.it/?post_type=avada_portfolio&p=3472

Hamburger

vegetariano

VALORI NUTRIZIONALI ( per 1 hamburger)
  • Calorie: 93

  • Carboidrati: 13gr

  • Proteine: 5gr

  • Grassi: 2gr

INGREDIENTI ( per 4 hamburger)
  • 300gr di patate ( 2 medie)

  • 200 gr di piselli

  • 2 uova

  • Sale e pepe quanto basta

  • Spezie a piacere

PROCEDURA

Per prima cosa, lavare le patate e lessare (con la buccia) per circa mezz’ora dall’ebollizione (o finchĂ© non saranno ben cotte: testate la cottura con i rebbi di una forchetta). Successivamente, lessare anche i piselli per qualche minuto.
Le patate, una volta raffreddate, dovranno essere messe in una ciotola e schiacciate. Successivamente, possiamo aggiungere i piselli e le 2 uova. Saliamo e pepiamo il composto e, se vogliamo, aggiungiamo delle spezie per aromatizzare i nostri hamburger.
Dividiamo il composto ottenuto in 4 parti uguali e cuociamo a fiamma media per pochi minuti per lato (fino a doratura) in una padella antiaderente unta con poco olio, girandoli delicatamente con una spatola.

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